Nutricionista durante el embarazo
“Cuida el tesoro más preciado que tienes dentro, tu hijo” NO comas por dos, come para dos.
¿Estás pensando en quedarte embarazada?
¿Te acabas de quedar embarazada y quieres seguir un menú equilibrado y saludable?
¿Acabas de tener un bebe y quieres dar el pecho al mismo tiempo que pierdes esos kilos que se te han quedado después del embarazo?
¿Estás pensando en quedarte embarazada?
¿Te acabas de quedar embarazada y quieres seguir un menú equilibrado y saludable?
¿Acabas de tener un bebe y quieres dar el pecho al mismo tiempo que pierdes esos kilos que se te han quedado después del embarazo?
¿Cómo debe ser la alimentación en el embarazo?
El embarazo es un momento clave en la vida de la mujer, donde la alimentación cobra una gran importancia. Como nutricionista experta en embarazo, sé que la alimentación adecuada durante esta etapa debe cubrir las necesidades nutricionales de la madre, del futuro bebé y preparar una reserva adecuada de grasa para la siguiente fase: la lactancia.
Nutricionista de embarazadas
Tener un peso adecuado justo antes de quedar embarazada y mantener una ganancia controlada durante el embarazo es fundamental para evitar complicaciones. Tanto el bajo peso como el sobrepeso es nocivo en el embarazo y se asocian a un mayor riesgo de complicaciones como parto prematuro, diabetes gestacional o trastornos hipertensivos.
Además, recuperar el peso anterior al embarazo puede ser más difícil cuando se ha ganado más peso del deseado. Por eso, contar con una nutricionista para embarazadas te ayudará a manejar tu peso y tu salud de manera óptima.
Es importante comprender que estar embarazada no significa comer por dos, sino alimentarnos mejor cubriendo las necesidades específicas del embarazo. La ganancia de peso depende del peso inicial de partida de la madre y la subida de peso más fuerte debe ser en el segundo y tercer trimestre.
Durante el embarazo, también se producen modificaciones fisiológicas que pueden causar malestares, como vómitos, ardores, estreñimiento, anemia o diabetes gestacional. Como nutricionista embarazadas, puedo ayudarte a adaptarte a estos cambios.
¿Necesitas una nutricionista que planifique tu alimentación durante el embarazo y lactancia?
Puedes solicitar mis servicios de nutricionista para embarazadas, tanto online como presenciales en mi centro de nutrición en Granada. Aquí te detallo algunos de los aspectos en los que puedo ayudarte como nutricionista experta en embarazo y lactancia:
DIETA PARA EMBARAZADAS
Elaboración de un plan de comidas o pautas alimentarias que cubran las necesidades nutricionales del embarazo y la lactancia. Adapto el menú a tus gustos y estilo de vida, para que disfrutes de una alimentación completa.
CONTROL DE PESO
ALIMENTOS ADECUADOS
Te enseñaré a elegir los alimentos más apropiados según el trimestre de embarazo y la lactancia, así como a evitar aquellos que pueden ser perjudiciales durante esta etapa.
EVITAR MALESTARES
ELIMINAR MITOS
DIABETES GESTACIONAL
Y si después de dar a luz te quedan algunos kilos de más, como nutricionista lactancia te ayudaré a recuperar tu figura de forma saludable, compatible con la lactancia, asegurando que tu bebé reciba toda la nutrición necesaria mientras tú logras tus objetivos de peso.
“PORQUE NO HAY DOS PERSONAS IGUALES” ¡NOS ADAPTAMOS A TI!
Tú eres el protagonista de tu alimentación
Preguntas frecuentes sobre nutrición para embarazadas
¿Por qué es importante cuidar la alimentación durante el embarazo?
Durante el embarazo, una alimentación equilibrada es clave para el desarrollo del bebé y para mantener tu salud. Como nutricionista en Granada, diseño planes personalizados que aseguran que obtengas los nutrientes esenciales en cada etapa del embarazo. Si también buscas apoyo en temas como control de peso o alimentación para intolerancias alimentarias, podemos integrar esas necesidades en tu plan.
¿Qué alimentos son recomendables durante el embarazo?
Alimentos ricos en hierro, calcio, ácido fólico y omega-3 son esenciales durante esta etapa. Personalizo tu dieta para incluir opciones saludables y adaptadas a tus preferencias. Además, si buscas mejorar tu salud intestinal o controlar problemas digestivos comunes en el embarazo, como el estreñimiento, también podemos trabajar en ello.
¿Qué puedo hacer para evitar el aumento excesivo de peso en el embarazo?
Con una planificación adecuada, puedes mantener un aumento de peso saludable sin afectar el desarrollo del bebé. Combino estrategias de coaching nutricional y mindful eating para ayudarte a gestionar tus hábitos alimenticios y mantener el control.
¿Puedo seguir una dieta vegetariana o vegana durante el embarazo?
Sí, es totalmente posible. Diseñamos planes específicos para cubrir tus necesidades de nutrientes esenciales como vitamina B12, hierro y proteínas. Además, si necesitas un enfoque más general en tu dieta, puedes consultar nuestros servicios de nutrición clínica para asegurarte de que todo está equilibrado.
Preguntas frecuentes sobre nutrición para lactancia
¿Qué alimentos debo incluir en mi dieta durante la lactancia?
Es fundamental consumir alimentos ricos en energía, vitaminas y minerales para producir leche de calidad y mantener tu salud. Diseñaré un plan adaptado a tus necesidades, teniendo en cuenta si deseas también trabajar en la pérdida de peso postparto de forma saludable.
¿Es posible bajar de peso mientras estoy lactando?
Sí, siempre que se haga de manera controlada para no comprometer la producción de leche ni tu salud. Diseñamos planes equilibrados que combinan la pérdida de peso con una adecuada ingesta calórica. Si también tienes objetivos relacionados con nutrición emocional o control de ansiedad por la comida, podemos integrarlos.
¿Qué debo evitar comer durante la lactancia?
Algunos alimentos pueden causar molestias al bebé, como alimentos muy picantes o aquellos que puedan generar gases. Además, si tienes alergias o intolerancias alimentarias, adaptaremos tu plan para garantizar tu bienestar y el del bebé.
¿Cómo mejorar la calidad de la leche materna con la dieta?
Consumir alimentos ricos en nutrientes esenciales como omega-3, calcio y proteínas de calidad es clave. Diseñaremos un plan que priorice estos nutrientes. Si tienes dudas sobre cómo mejorar tu salud digestiva o necesitas un enfoque más amplio, consulta nuestros servicios de salud intestinal.